Adkeynta siilka ee laysarka

Sababo la xiriira dhalmada, gabowga ama cufisjiidadka awgeed, siilka wuxuu waayi karaa kolajka ama adkaanta. Waxaan tan ugu yeernaaCudurka Nasashada Siilka (VRS) waana dhibaato jireed iyo mid nafsiyeed oo soo food saarta haweenka iyo lammaanahooda labadaba. Isbeddelladan waxaa lagu yareyn karaa iyadoo la isticmaalayo laysar gaar ah oo loo habeeyey inuu ku shaqeeyo unugyada siilka. Iyadoo la bixinayo xaddiga saxda ah ee tamarta laysarka, kolajka ku jira unugyada siilka iyo socodka dhiigguba way kordhaan. Tani waxay abuurtaa dareen cidhiidhi ah oo weyn waxayna kordhisaa saliidaynta siilka.

Faa'iidooyinka

· Nidaam aan xanuun lahayn oo aan lahayn xanuun oo loogu talagalay dib-u-habaynta xubinta taranka ee kicinta kolajka

· Nidaamka nasashada qadada ee rugta caafimaadka haweenka (10-15 daqiiqo)

· Kala duwanaanshaha iskaanka 360°, si fudud loo shaqayn karo, ammaan ah in la shaqeeyo

· Natiijooyin wax ku ool ah oo waara

· Ma aha mid waxyeello leh, looma baahna suuxin

· Waxay hagaajisaa qalalka siilka iyo cadaadiska kaadida oo aan la celin karin

1. Sidee ayuu u sameeyaadib u soo noolaynta siilkashaqo?

Waa hab aan duullaan ahayn, oo aan xoqinayn oo isticmaala kuleyliyaha laysarka ee la xakameeyey si loo kiciyo wax soo saarka kolajka iyo bixinta dhiigga cusub si loo hagaajiyo dhumucda iyo dabacsanaanta derbiga siilka. Falaadhaha laysarka ee la soo saaro waxaa lagu sii daayaa qaab garaacis ah mana keeno waxyeello derbiga siilka ee dusha sare. Falaadhahan laysarka ah waxay kor u qaadaan koritaanka fiilooyinka elastin iyo kolajka ee lakabyada qoto dheer ee derbiga siilka. Natiijo ahaan, daaweyntu waxay yareyn kartaa xanuunka inta lagu jiro galmada sababtoo ah qallayl siilka.

2. Intee in le'eg ayay qaadanaysaa habraacu?

Ballantii oo dhan waa inay qaadataa ilaa 30 daqiiqo.

3.Dib u soo noolaynta siilka ee aan qalliinka ahayn ma xanuun baa?

Waa daaweyn aan qalliin ahayn oo aan u baahnayn suuxdin ama daawo. Haweenka badankood ma dareemaan wax xanuun ah inta lagu jiro ama ka dib daaweynta, laakiin waxay dareemi karaan kulayl yar inta lagu jiro daaweynta.